Skip to content
Home » วิธีลดความเครียด สำหรับคุณแม่ที่ต้องอยู่บ้าน

วิธีลดความเครียด สำหรับคุณแม่ที่ต้องอยู่บ้าน

วิธีลดความเครียด สำหรับคุณแม่ที่ต้องอยู่บ้าน

วิธีลดความเครียด

วิธีลดความเครียด  -การเป็นแม่อยู่บ้านต้องใช้ความคิดและพลังงานเป็นอย่างมาก ไม่ว่าคุณจะทำงานนอกเวลานอกบ้านหรือไม่ก็ตาม คุณก็มักจะต้องวิ่งหนี พยายามจัดระเบียบทุกอย่างเมื่อคุณมีลูกที่สวยและเฟื่องฟู ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการทำให้ความเครียดไม่เป็นปัญหาในชีวิตของคุณ

1. กำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเอง คุณต้องการหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวันเพื่อชุบตัวและผ่อนคลาย ใส่ไว้ในกำหนดการของคุณ ไม่มีใครต้องการบอกคุณเรื่องนี้ แต่คุณต้องการมัน อาจเป็นการอาบน้ำฟองสบู่ โยคะ หรือชาสักถ้วย แล้วสมองของคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

2. เรียนรู้ที่จะสื่อสาร เป็นเรื่องง่ายมากที่จะจมจ่อมอยู่กับงานของคุณจนถึงจุดที่ไม่มีใครสามารถเข้าใจคุณได้ นี้เป็นเกมง่ายๆ คุณต้องพูดถึงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณกับคนที่เข้าใจในสิ่งที่คุณรู้สึก เขียนเป็นลายลักษณ์อักษร ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมนั้น เพื่อให้คุณสื่อสารกับคนรักได้ง่าย

3. พยายามออกจากบ้านและมีอากาศบริสุทธิ์ การสูดอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งสำคัญมาก การศึกษาพบว่าความดันโลหิตและระดับกลูโคสของบุคคลนั้นเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาออกจากบ้านด้วยอากาศบริสุทธิ์

4. เรียนรู้ที่จะแยกส่วนของบ้านที่คุณคิดได้โดยไม่ทำอันตรายลูกของคุณ นี่อาจเป็นห้องที่วางหนังสือของคุณหรือห้องที่คุณสามารถนั่งอ่านได้ การเรียนรู้ที่จะมีเวลาส่วนตัวเช่นนี้จะทำให้สมองของคุณรู้สึกสมดุลและมีความสุขมากขึ้น

5. แม้ว่าคุณจะมีเวลาให้ตัวเองเพียงสิบห้านาทีต่อวัน ให้นับมัน ไม่ยากเลยที่จะหาอะไรทำและจะได้มีมิติกลับมาว่าอย่าลืมใช้เวลาให้ตัวเองเท่านั้น จำไว้ว่าคุณต้องมีเวลาสำหรับตัวเอง ไม่อย่างนั้นคุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

6. ให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วม ถ้าอยู่บ้านก็ให้พี่น้องเดินขึ้นไปเล่น การจัดตารางเวลานี้กับลูกของคุณจะมีความสำคัญอย่างยิ่ง (คุณอาจต้องเก็บเกี่ยวผลประโยชน์และตารางเวลาสำหรับบุตรหลานของคุณด้วยซ้ำ

7. กำหนดเวลาให้ทุกคนแบ่งปันความรู้สึกที่มีต่อครอบครัวของคุณกับคุณ ครอบครัวสามารถสร้างความแตกต่างให้กับประสบการณ์การมีบุตรยากของคุณได้ จะทำให้ครอบครัวใกล้ชิดกันมากขึ้น

8. บันทึกความคิดที่มีความสุขเหล่านั้น คุณอาจคิดว่าคุณจะไม่มีวันมีความสุข คุณจะจดจำคำพูดที่มีความสุขที่คุณเห็นในกระจกของคุณ

9. สรุปการปฏิบัติทางจิตวิญญาณของคุณเป็นรูปแบบของการผ่อนคลาย ฉันชอบเรียกมันว่าการบำบัดแบบครอบครัว

10. หาข่าวด่วนเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยาก ไม่มีใครอยากได้ยินข่าวร้าย เป็นการดีที่จะมีที่วาง ค้นคว้าและเขียนความคิดของคุณลงไป

นี่คือเคล็ดลับ ให้แน่ใจว่าคุณมีที่สำหรับเก็บอารมณ์และความคิดของคุณ พกแผ่นรองและปากกาไว้ใกล้มือเพื่อให้คุณสามารถจดอารมณ์และความคิดของคุณได้ สิ่งนี้จะมีประโยชน์มากเมื่อคุณไปพบแพทย์หลัก หากคุณยังไม่เคยพบแพทย์ สล็อตเว็บตรงเเตกง่าย

หมายเหตุสุดท้าย โปรดให้เวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณและคู่สมรสมีความสุข สิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณไม่ควรเป็นปัญหาทางการแพทย์เรื่องภาวะมีบุตรยาก